Thói quen không tốt gây ảnh hưởng đến giấc ngủ

Mỗi người chúng ta ai cũng có cho riêng mình những thói quen hàng ngày. Có những thói quen tưởng chừng như rất bình thường nhưng lại gây ra những ảnh hưởng khôn lường đối với sức khỏe và đối với giấc ngủ của chúng ta. Hãy tìm hiểu một vài thói quen không tốt cho giấc ngủ thường ngày để điều chỉnh lại nhé!

Nhiều thói quen ảnh hưởng đến giấc ngủ

Tập thể dục gần giờ đi ngủ có thể gây mất ngủ

Nhiều người cho rằng việc vận động trước khi đi ngủ sẽ rất tốt cho giấc ngủ, tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy, nhiều người thường có triệu chứng mất ngủ sau khi vận động, đặc biệt là vận động mạnh. Nếu bạn cũng thường gặp phải triệu chứng này thì bạn nên điều chỉnh lại thói quen vận động của mình, tốt nhất, nên vận động, tập thể dục vào sáng sớm sau khi thức dậy, rất tốt cho sức khỏe.

Vận động mạnh có thể gây chứng mất ngủ

Ngủ trưa quá nhiều sẽ gây ra mệt mỏi

Ngủ trưa sẽ giúp cho cơ thể tỉnh táo, lấy lại năng lượng để làm việc vào buổi chiều, tuy nhiên, không nên dành quá nhiều thời gian để ngủ trưa. Mỗi người chỉ cần từ 20 đến 30 phút để chợp mắt vào buổi trưa là đủ để nhận được những lợi ích thiết thực từ giấc ngủ trưa. Không nên ngủ trưa quá lâu vì điều này có thể gây ra sự mệt mỏi, sự ù lì vào buổi chiều, hiệu quả học tập, làm việc cũng sẽ không được như mong muốn.

Không nên ngủ bù vào cuối tuần

Rất nhiều người thường dành khoảng thời gian cuối tuần cho việc ngủ bù, thậm chí là ngủ qua trưa. Điều này là không tốt một chút nào. Trừ khi bạn trải qua thời gian dài thiếu ngủ thì bạn có thể ngủ bù một chút. Tốt nhất bạn nên tập thói quen ngủ đúng và đủ giấc, thức dậy vào một khung giờ sinh học hợp lý.

Ngủ nướng là thói quen không tốt

Giấc ngủ là một phần rất quan trọng trong cuộc sống thường ngày của mỗi chúng ta, chính vì vậy hãy dành những điều tốt nhất cho giấc ngủ của mình. Cảm giác êm ái đến từ những bộ chăn ga gối đệm chất lượng như Lotus Beeding Việt Nam sẽ là một điều rất tốt cho giấc ngủ.

Chăn đệm êm ái rất tốt cho giấc ngủ

Hãy luyện tập cho mình những thói quen tốt và cải thiện những điều chưa hợp lý để giúp giấc ngủ cũng như sức khỏe của bản thân được tốt hơn!