Tác hại của việc ngủ không đủ giấc

Hội chứng thiếu ngủ hay còn gọi là ngủ không đủ giấc xuất hiện do 2 nguyên nhân cơ bản. Đó chính là do tình trạng mất ngủ hoặc do cố ý ngủ ít để theo đuổi những hoạt động khác như giải trí, học tập, làm việc,... Dù là vì nguyên nhân nào thì việc thiếu ngủ cũng đến lại nhiều tác hại lớn. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu tác hại của việc ngủ không đủ giấc. Đồng thời, đề xuất những phương pháp phòng ngừa việc thiếu ngủ.

Tác hại của việc ngủ không đủ giấc là gì?

Để nhận diện được tình trạng thiếu ngủ, bạn có thể dựa vào những triệu chứng ban đầu như ngáp, hay ủ rũ, tâm trạng chán nản, hay cáu gắt, không có khả năng tập trung,... Ngoài ra, tình trạng ngủ không đủ giấc còn dẫn đến những tác hại lớn đối với sức khỏe của con người.

Thiếu ngủ làm suy giảm những chức năng hoạt động của não bộ

Theo ý kiến của nhiều chuyên gia, tình trạng thiếu ngủ có ảnh hưởng lớn đến hoạt động thông thường của não bộ. Cụ thể là làm suy yếu khả năng suy luận của não, khiến cho việc kiểm soát cảm xúc của cơ thể bị kém đi. Thêm vào đó, nếu không được ngủ đủ giấc, bạn sẽ rất khó để có thể tập trung vào bất kì một việc gì, dẫn đến hiệu suất học tập và làm việc ngày càng kém đi.

Tình trạng mất tập trung do thiếu ngủ

Tình trạng ngủ không đủ giấc làm gia tăng nguy cơ dẫn đến chứng béo phì

Một nghiên cứu mới đây cho thấy chứng thiếu ngủ có thể là yếu tố dẫn đến tình trạng béo phì ở người lớn và trẻ em. Sự tăng cân nhanh chóng thường dẫn đến những hệ lụy xấu như tăng huyết áp, tiểu đường, béo phì, đau tim,...

Thiếu ngủ dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì

Làm sao để phòng ngừa tình trạng thiếu ngủ?

Để phòng ngừa tình trạng thiếu ngủ, bạn nên thực hiện một chế độ ngủ đúng giấc, ngủ ngay khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi. Ngoài ra, nếu không có thời gian để ngủ nhiều, bạn cũng có thể lựa chọn những khung giờ vàng để ngủ, qua đó có được thể trạng ổn định khi tỉnh dậy. Giường, nệm ngủ cũng có tác động đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Hãy tìm cho mình một chiếc nệm ngủ thoải mái và phù hợp nhất cho mình để ngủ ngon hơn. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn một loại nệm hàng đầu trên thị trường hiện nay, đó chính là nệm Lotus Bedding Việt Nam.

Lựa chọn một chiếc nệm ngủ tốt để tăng chất lượng giấc ngủ

Trên đây là những tác hại không ngờ của việc ngủ không đủ giấc. Hy vọng bài viết của chúng tôi có thể đem đến cho bạn đọc những lời cảnh báo hữu ích để bạn đọc có thể thay đổi giờ sinh học của mình, qua đó, ngủ đủ giấc hơn.