| Thứ hai, 30/05/2016, 18:01 GMT+7 | Lượt xem : 976 |
1. Cách chọn gối
Khi chọn gối bạn không nên chọn loại quá mỏng để có thể giữ đầu và gáy ở vị trí thoải mái, nhưng không nên dày và cứng quá vì có thể gây đâu và thiếu máu ở đầu.
Cũng không nên chọn gối quá cao so với thân người vì sẽ khiến cổ bị mỏi, một chiếc gối lý tưởng cho giấc ngủ sâu chính là gối có độ dày từ 12 – 14 cm, mềm, đàn hồi tốt và ruột nên được nhồi bằng bôn tổng hợp và vỏ nên làm từ vải mềm.
Đối với những người mắc bênh huyết áp nên dùng gối mỏng để máu có thể dễ dàng lưu thông lên nào. Còn với những người mắc chứng bệnh kinh niên thì nên chọn loại gối dài, mềm ruột nên nhồi bằng lông chim. Loại này giúp không khí lưu thông một cách dễ dàng và gáy cũng không bị đau hay quá nóng.
Với những người thường hay nằm ngửa nên chọn gối thấp hoặc vừa, cũng có thể hơi lõm phần giữa. Hay những người nằm ngang thì nên chọn một chiếc gối có độ dày trung bình trở lên để có một vị trí cổ ổn định và thoải mái nhất. Một điểm những người nằm nghiên đừng nên chọn gối thấp vì nó sẽ khiến cho cổ của bạn không giữ được vị trí cân bằng.
Những người có thói quen nằm úp mặt khi ngủ nên chọn loại gối thật mỏng hoặc có thể nằm trên nệm mà không cần gối. Một số người thường hay mắc sai lầm khi chọn gối cao vì nó sẽ làm cho cổ bạn bị cong và vô cùng khó chịu.
Gối được làm bằng sợi tổng hợp là lựa chọn chăn ga gối đệm hoàn hảo nhất cho giấc ngủ của bạn cũng như với những người mắc bệnh dị ứng vì những sợi này trơn và không có lông bụi.
Khi ngủ nên đặt gối ngay dưới gáy, không để bả vai đè lên gối vì như vậy đầu sẽ mất đi cân bằng và bị ngửa về phái sau, gây khó thở. Không đặt đầu mớm vào gối vì cổ sẽ bị gập, gây cảm giác đau ở cổ và gáy khi ngủ dậy.
2. Cách chọn nệm
Việc chọn gối quan trọng những việc chọn nệm lại càng quan trọng hơn vì chiếc nệm giúp bạn nâng đỡ cả cơ thể khu ngủ. Theo những chuyên gia y học thì nên chọn những chiếc nệm phẳng vì như vậy sẽ giúp cho cột sống của bạn có thể giữ được trạng tháu sinh lý bình thường.
Những chiếc nệm phẳng có thể duy trì đường cong tuyệt đẹp cho cơ thể của người phụ nữ và trẻ em sẽ có lợi cho sự phát triển bình thường của xương.
Không nên chọn những loại nềm quá mềm vì khi ngủ bạn nằm nghiên cột sống sẽ có hình cung, như vậy sẽ làm cho dây chằng và khớp xương ở gần cột sống phải chịu sức ép khá lớn. Nếu lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng khó chịu và đau cột sống.
Trẻ em với bộ xương chưa phát triển nên ngủ trên chăn ga gối đệm có thể khiến xương sống bị cong. Một chiếc nệm mềm không thích hợp cho trẻ đang tập lẫy, tập bò và tính hiếu động ở trẻ nhỏ.
