Bí Quyết Giảm Đau Lưng Cho Mẹ Bầu

Mang thai là một trong những nhiệm vụ thiêng liêng và cao cả của người phụ nữ. Trong những ngày cuối của thai kỳ, người phụ nữ thường gặp tình trạng đau lưng do trọng lượng cơ thể tăng lên đến mức tối đa. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những bí quyết giảm đau lưng cho mẹ bầu. Qua đó, góp phần giúp cho thời gian mang thai của người phụ nữ trở nên bớt khó khăn hơn.

Những bí quyết giúp giảm đau lưng cho mẹ bầu

Bí quyết giảm đau lưng cho mẹ bầu

Luyện tập thể dục đều đặn

Trong thời gian mang thai, mẹ bầu thường được các bác sĩ khuyến khích thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng, qua đó, giúp tăng sức bền và độ dẻo dai của cơ thể. Các bài tập thường sẽ giúp cho trọng tâm cơ thể của người phụ nữ bớt dồn về phía trước, giảm tình trạng đau lưng hiệu quả nhất.

Tập luyện thể dục đều đặn để cơ thể dẻo dai hơn

Chú ý đến sinh hoạt và chế độ ăn uống

Tăng cân nhanh chính là một trong những nguyên nhân khiến mẹ bầu thường xuyên bị đau lưng trong những ngày cuối của thai kỳ. Chính vì vậy, các chị em nên chú ý hơn nữa đến chế độ ăn uống của mình, tránh những thực phẩm gây tăng cân. Ngoài ra, chị em cũng có thể chườm nóng để khiến cho vùng đau dịu đi, giảm tình trạng đau nhức dữ dội.

Chú ý đến chế độ ăn uống để tránh tăng cân

Ngủ đúng cách

Vào những tuần cuối cùng của thai kỳ, các mẹ bầu nên nằm ngủ nghiêng thay vì nằm ngửa. Điều đó giúp giảm áp lực lên vùng lưng, khiến cho mẹ bầu tránh được những cơn đau nhức vùng lưng. Ngoài ra, việc lựa chọn nệm ngủ cũng đóng vai trò quan trọng cho giấc ngủ của các chị em.

Một chiếc nệm ngủ chất lượng, với độ đàn hồi cao sẽ khiến cho mẹ bầu cảm thấy thoải mái và ngủ ngon hơn, qua đó, làm cho những triệu chứng thai kỳ của chị em diễn ra một cách nhẹ nhàng và bớt đau đớn hơn. Mẹ bầu có thể lựa chọn nhiều loại nệm ngủ chất lượng trên thị trường, tiêu biểu trong số đó chính là nệm Lotus bedding Việt Nam.

Một chiếc nệm ngủ chất lượng có thể giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn

Trên đây là những cách giúp giảm đau lưng cho mẹ bầu trong thời gian cuối của thai kỳ. Hy vọng bài viết này có thể chia sẻ phần nào nỗi đau đớn của những người phụ nữ trong thời gian mang thai.