Mẹo giúp trẻ ngủ ngon khi thời tiết quá nóng

Trong những ngày gần đây, nắng nóng dường như lên đến đỉnh điểm khi nhiệt độ ngày càng tăng. Hà Nội lên tới 39,5 độ C, các tỉnh thành miền Trung có nơi trên 40 độ C, TP. Hồ Chí minh duy trì nhiệt độ nắng nóng 37 độ C.

Tuy nhiên, không phải gia đình nào cũng có điều kiện để trang bị cho gia đình điều hòa nhiệt độ, quạt phun sương hay các thiết bị làm mát khác. Vì vậy, nắng nóng không chỉ là nỗi ám ảnh của những người lao động ngoài trời mà còn là nỗi lo của cha mẹ, khi thời tiết quá nóng, trẻ trằn trọc không thể ngủ được vào buổi tối.

Dưới đây là một số phương pháp đơn giản, giúp trẻ ngủ ngon hơn trong thời tiết nắng nóng:

Trẻ mất ngủ khi trời quá nóng là nỗi lo của nhiều cha mẹ

Đặt một chậu nước trong phòng

Đặt 1 chậu nước trong nhà để không khí được cải thiện và dễ thở hơn, dịu mát hơn. Những hôm nào nóng quá, bạn sẽ thấy nước trong chậu bốc hơi rất nhanh và sáng ra thì chỉ còn ít nước, như vậy không khí trong phòng ngủ cũng mát hơn nhiều.

Bắt chước phương pháp của máy điều hòa nhiệt độ

Sử dụng quạt và nước đá. Bỏ nước đá vào một cái túi. Chuẩn bị một cái thùng để đựng nước khi nước đá tan, để nó trước cây quạt (giữa quạt và bạn). Không khí trong phòng sẽ mát hơn đủ để trẻ chìm vào giấc ngủ.

Treo khăn ướt bọc đá bên trong và đặt nó giữa 2 cái ghế. Đặt quạt trước cái khăn và hướng về phía bạn, quạt sẽ thổi hơi lạnh về phía bạn (nhớ đặt một cái thùng phía dưới khăn để hứng nước chảy ra từ đó). Bạn có thể sử dụng một sợi chỉ để nối từ khăn đến thùng bên dưới để tránh tiếng nước nhỏ giọt gây phiền nhiễu.

Làm mát giường

Sử dụng một khăn tắm đủ lớn nhúng nước và vắt cho đến khi nó còn khá ẩm nhưng không rỉ nước, hoặc bạn cũng có thể sử dụng một bình xịt nước để phun lên khăn cho đến khi nó ẩm.

Đặt một tấm khăn khô trên giường và bạn sử dụng tấm khăn ẩm như một cái mền để đắp. Nó sẽ giúp trẻ cảm thấy mát mẻ và nếu dưới chân bạn có một cây quạt thì hiệu quả sẽ tốt hơn nữa. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ áp dụng cho trẻ từ 5 tuổi trở lên. Khi trẻ đã ngủ, cha mẹ nên lấy khăn ẩm ra khỏi người trẻ.

Đồ ngủ của bé

Lựa chọn các loại quần áo bằng vải bông mềm, thấm hút mồ hôi, có độ dày vừa phải để làn da trẻ luôn thông thoáng. Tuyệt đối tránh xa các loại quần áo có chất liệu vải tổng hợp vì chúng có khả năng giữ nhiệt cao.

Nếu bé vẫn khó chịu và nóng bức, mẹ chỉ cần cho bé đóng tã mà không cần mặc thêm đồ. Tuy nhiên, cần chắc chắn để bé không bị muỗi đốt khi mặc ít quần áo.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước cũng là một cách làm giảm thân nhiệt. Chú ý, không nên dùng các loại thức uống giúp tăng lực sau 16h. Các loại thức uống tăng lực có thể làm phấn chấn tinh thần và sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Tạo không gian ngủ thoải mái

Ban đêm nên mở cửa sổ nhỏ để trẻ vẫn có không khí tự nhiên lưu thông vào phòng, chuẩn bị cho con một chiếc giường thật êm ái, không gian ngủ của trẻ luôn sạch sẽ sẽ cho trẻ một giấc ngủ sâu hơn.

Rèm cửa sổ

Lắp đặt hệ thống rèm cửa cản sáng, cản nhiệt giúp hạn chế sự hấp thu nhiệt trong phòng. Nên hạn chế mở cửa sổ trong những ngày nắng nóng vì gió nóng và khô thường kèm theo nhiều bụi.

Không nên ăn quá no trước khi ngủ.

Nhiều bà mẹ thường truyền tai nhau kinh nghiệm cho con ăn trước khi đi ngủ thì bé sẽ lớn nhanh hơn. Thực chất kinh nghiệm này không hoàn toàn đúng, bởi ăn ngay trước khi đi ngủ sẽ khiến bé khó ngủ hơn, đồng thời ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa của trẻ.

Ngoài ra, ăn quá no trước khi ngủ sẽ làm trẻ khó chịu, mệt mỏi, nhất là vào những ngày nóng bức, cha mẹ nên cho trẻ ăn vừa phải, đủ no và tập trung vào thực phẩm có tính mát.

(Nguồn: giadinhvietnam)